Dieta da Pavorô: assistente de palco perdeu 5 quilos em apenas 72 horas. É saudável?

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“Dieta detox da Milene Pavorô” é o apelido dado ao método que fez a assistente de palco Milene Uehara, também conhecida pelo apelido “Pavorô”, emagrecer cinco quilos em apenas 72 horas.

Apesar de cumprir o objetivo de emagrecer muito em pouco tempo, esse esquema alimentar pede cuidados para evitar prejuízos à saúde.

Como é a dieta?

Apresentado no Programa da Eliana, no SBT, o regime é baseado em uma alimentação pouco calórica, com fontes magras de proteína, além de chás e sucos funcionais que potencializam a perda de peso.

Denominada dieta detox volumétrica, a técnica ainda se apoia no consumo de alimentos ricos em fibras, como verduras, grãos e algumas frutas, já que eles prolongam a saciedade e regulam o trânsito intestinal. “Foi tranquilo seguir o regime, pois não deixei de comer, apenas comi alimentos mais saudáveis”, conta Pavorô. Ela ainda explica que realizou a dieta em um fim de semana de shows, o que também colaborou para a queima de calorias.

Dieta detox volumétrica: faz mal?

Assim como outros regimes, as dietas restritivas são perigosas. Esse meio de emagrecimento deve ser adotado sob orientação de um especialista, visto que seu cardápio hipocalórico e restritivo pode não fornecer todos os compostos necessários para saúde. De acordo com a nutróloga e endocrinologista Natasha Vilanova, do Hapvida Saúde, o ideal é não prolongá-la por muito tempo para que não ocorram deficiências nutricionais.

A especialista também afirma que a dieta dos três dias funciona, mas a perda de peso que ela proporciona refere-se à redução de líquido no organismo e não necessariamente à queima de gordura.

Medidas da Milene Pavorô: antes e depois do detox

Além de perder cinco quilos, a modelo ainda reduziu a centimetragem de seu corpo com a dieta detox. Seu abdômen passou de 90 cm para 78 cm, já sua cintura saltou de 82 para 67 cm. A perda de líquido ainda gerou resultados nas coxas, que alcançaram 60 cm, e braços, que passaram de 36,1 para 28 cm.

Cardápio

Confira o menu da dieta da Pavorô de 72 horas, criado pela nutricionista Alyne Santim, da clínica Liliane Oppermann:

Dia 1

Café da manhã

  • Suco verde detox
  • 1 omelete de claras e 1 colher (sopa) de cottage

Lanche matinal

  • 1 gelatina de ágar-ágar de melancia
  • Chá de hibisco com canela

Almoço

  • Salada de alface lisa com palmito fresco e tomate
  • 3 colheres de sopa de quinoa real
  • 1 xícara (chá) de couve-flor cozido com cenoura no vapor
  • 1 filé grelhado de tilápia

Após o almoço é indicado tomar 300ml de chá verde.

Lanche da tarde

  • 1 pote de iogurte desnatado
  • 1 colher (sopa) de farelo de aveia
  • 1 kiwi

Jantar

  • Salada de rúcula com manga

Ceia

  • Chá de Maracujá

Dia 2

Café da manhã

  • Suco vermelho
  • 1 omelete de claras e 1 colher (sopa) de cottage

Lanche matinal

  • 2 damascos
  • 1 fatia fina de queijo branco

Almoço

  • Salada de alface com palmito fresco e cenoura ralada
  • 2 colheres (sopa) de arroz 7 grãos
  • 1 colher (sopa) de abobrinha refogada com tomate-cereja
  • 1 porção de frango grelhado com shimeji

Um copo de chá verde depois do almoço.

Lanche da tarde

  • 1 Iogurte branco desnatado
  • 1 maçã pequena
  • 1 xícara de chá de Mate

Jantar

  • Salada de atum com palmito

Ceia

  • Chá de maçã com canela

Dia 3

Café da manhã

  • Suco termogênico de hibisco com lichia, rabanete e pimenta rosa
  • 2 torradas integrais
  • 1 omelete de claras e 1 colher (sopa) de cottage

Lanche matinal

  • 1 ameixa fresca
  • 1 fatia de queijo branco

Almoço

  • Salada de alface com vagem e tomate
  • 100g de purê de batata-doce
  • 1 xícara (chá) de brócolis à vapor
  • 1 filé assado de pescada

Um copo de chá verde após esta refeição.

Lanche da tarde

  • Chá de erva-cidreira
  • 1 fatia de melão
  • 1 colher (sopa) de amaranto

Jantar

  • Salada caprese

Ceia

  • Chá de Melissa
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